便秘の人必見!便秘の人が免疫力低い理由 便秘解消のお手伝い

訪問専門 アロマリンパマッサージ AYA

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便秘の人。免疫力が弱い理由

便秘で悩んでいる女性は少なくないはず。

そういう私も最近2・3日に一度のペースになることも時々。。。"(-""-)"

便秘はお腹が張ってきたり、お腹がすいているのにそれほど量を食べることができなかったりしてきますよね。それだけでも十分不快なのですが、便秘で体に及ぼす害はそれだけではありません。

本当に恐ろしいのは『腸内フローラ』のバランスが崩れることです。

『腸内フローラ』って?

腸の中には【善玉菌】【悪玉菌】【日和見菌・ひよりみ】という3種類の菌が住み着いています。その菌の集団の総称を「腸内フローラ」といいます。

腸内フローラは善玉菌が多ければ多いほどいいというものなのですが、悪玉菌も含めて腸内にいるからこそバランスがとれているんだそう。

バランスのいい腸環境は善玉菌:2 日和見菌:7 悪玉菌:1だと言われています。

最近お通じの出がいきまなければ出ない。3日以上は出ない。匂いがきつい。などの症状が出ている時は、この腸内フローラの環境・バランスが崩れている可能性がとても高いですね。

腸内フローラのバランスと免疫力

では腸内フローラと免疫力ってどんな関係があるの?

切っても切れない関係がそこに存在します。

そもそも免疫力とは?

免疫とは体内で発生した病原体や、外から入ってくる細菌・ウィルスなどをやっつけてくれる防衛機能。病気から身を守ってくれる最大の防疫システムなのです。

今年(2020年)発生した新型コロナウィルスもこの免疫力に大きく関係しています。

免疫力は実は15歳までに出来上がると言われており、20歳を過ぎるとどんどん減っていきます。

腸は体内、お腹の中。一番大事なところに位置しています。

ですが実は物を食べたり呼吸をしていることで、外気からの細菌・ウィルスは常に体内に取り込まれています。

ではなぜ毎日病気にならないのでしょうか?

免疫細胞が病原体の元となるものを常に攻撃して撃退してくれているからです。

そしてその体の防衛システムの免疫細胞たちは、腸内に約6割存在するのです。

身体の免疫機能を6割も占めている腸。その腸の働きが弱っているとすれば。。。?

身体全体の免疫機能が落ちているといっても過言ではないことが分かります。

免疫力を高めるには腸活が必然❣❣

免疫力の要、腸内フローラを整える腸活には『食事』『運動』『マッサージ』この3つが必要不可欠。

食事は言わずと知れた「乳酸菌」「食物繊維」を沢山取りましょう。

牛乳・ヨーグルト・発酵食品(味噌・漬物・キムチ)など、最近はやりのもち麦(食物繊維)もいいですね。

そしてやっぱり朝起きて一番最初の『お水』もいいですね。それが『お白湯』ならなおのこと◎。最近の私の腸活は朝食に野菜一杯のお味噌汁を食べることです。

そして現代人に不足している『運動』。これは私も今頑張っている最中(+_+)www

朝起きてすぐに上を向いた状態で膝を抱え、左右にゆらゆら揺れます。腸は夜中に活発に動いてくれているので、朝少し刺激を与えると便が出やすくなります。

そして3つ目『マッサージ』。時計回りに優しくゆっくり。服の上からでも、直接でもOK。上級者はオイルを使って滑りがある状態で少し奥の方まで。触りなれてくると、腸内に残っている便の堅い所が分かってきます。

※力を入れすぎると痛みを感じますのでやりすぎないように注意してください。

リンパマッサージは免疫力・腸内環境を整える万能マッサージ

リンパマッサージはお腹もケアしていきます。

腸内環境が崩れてくると肌荒れを引き起こすことになったり、アレルギーなどもひどくなってくることもあります。

女性はいつまでも、いつでも綺麗でいたいもの。腸内の環境も整えながら、身体の内側・外側両方のケアを行っていきましょう。

マッサージを自身ですることが難しい。これで合っているの?とお思いの方にはお力沿いをさせて頂きます。

コロナと『共存』していく世の中。今までよりも免疫力を高めて、元気な毎日を送って頂ける。そんなお手伝いが少しでもできれば幸いです。

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2020/06/08


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